a teraz

[...] 2. Cykl może trwać ile tam sobie zapragniesz ale chyba potrzebny jest jakiś reset po 6-10 tygodniach ? 3. I jak później zacząć od nowa? Maksy, które osiągneliśmy są teraz wyznacznikiem podstaw nowego programu? 4. Co jeśli ten ciężar mnie przerośnie i nie zrobię np. 15 powtórzeń w pierwszej sesji tygodnia? I dodatkowe pytanie: Robiłem [...]

https://i.imgur.com/m7iTXgS.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Niepokonany Shavkat Rakhmonov oskarża Li Jinglianga o unikanie go i w konsekwencji rzuca wyzwanie Neilowi Magny'emu Jeden z najciekawszych prospektów w wadze półśredniej UFC Shavkat Rakhmonov chce się wspinać po szczeblach rankingu i rzuca wyzwanie mocnemu zawodnikowi. Niepokonany w zawodowej [...]

Cześć, mam może takie nietypowe pytanie. Z natury jestem ektomorfikiem (pewnie się dziwicie, co robie w tym dziale w takim razie). Miałem straszne kłopoty z nabraniem masy mięśniowej, ale udało się. Teraz idą wakacje, nie jestem obtłuszczony, mam w pasie 80 cm., a chce zbić tak do 75 cm., żeby było widać kaloryfer. Co polecacie z suplementacji [...]

Witam, doświadczenia na siłowni wielkiego nie mam - ćwiczyłem kiedyś przez 2 miesiące, potem półtora roku przerwy teraz ćwiczę znowu - trzeci miesiąc - więc początek ;) Przez rok - do grudnia, kiedy rozpocząłem uczęszczanie na siłkę, ćwiczyłem codziennie pompki z nogami na podpórce (100-150 pompek łącznie w kilku seriach) oraz codziennie brzuszki [...]

Najprawdopodobniej mam zylaki powrozka. Ide za pare dni na USG niech lekarz popatrzy ale mam takie pytanie: Ile dni trwa operacja usuwania? Teraz sa operacje laseroskopowe tak? Jak dlugo po operacji nie wolno trenowac? W tej chwili caly czas trenuje. Ile dni sie przebywa w szpitalu? Co jest najlepsze ze slyszalem ze najczesciej sa zylaki [...]

[...] z różnymi dodatkami (głównie wędliny). No i tak funkcjonuje ale jakoś nigdy mi nie przyszło na myśl aby zaczerpnąć opini ludzi, którzy się na tym znają. No i dlatego tu teraz piszę:) Co o tym myślicie, wyrządzam sobie może krzywdę, coś robie nie tak, powinienem wprowadzić jakieś zmiany ? Byłbym bardzo wdzięczny za opinie/porady/pomoc :) [...]

[...] ciąg 10/8 6)Zginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8 7)Francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 10/8 Co do rozpiętek - wcześniej ich nie było dorzuciłem dopiero teraz i tu pytanie co można dać zamiast rozpiętek żeby się cały czas nie powtarzało. I jeszcze drugie pytanie jak podciągam się na drążku robiąc np 3serie to robić to do [...]

Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr!

Ostatnio sporo się dzieje wokół osoby Alistaira Overeema. Najpierw został on wykluczony z turnieju wagi ciężkiej Strikeforce, w którym według wielu był faworytem. Teraz natomiast stało się coś o wiele dziwniejszego. Mistrz wagi ciężkiej Strikeforce został właśnie skreślony z listy zawodników wspomnianej organizacji, a przynajmniej tak podaje [...]

Witam. Mój staż na siłowni wynosi 1 rok, do tej pory brałem białko i węgle. Teraz zamówiłem kreatyne i carbo. Jak do tej pory wyciskałem na klate 80kg ( tak, wiem, bardzo mało... ) lecz życzliwych ludzi proszę o pomoc i nie naśmiewanie się :) Od przyszłego tygodnia chciałbym zmodyfikować mój plan treningowy by nabrać siły. Na forum natknąłem się [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_Vitality_Complex_i37604_d650x650.png Opis Kompleks witamin i minerałów Podnosi Energię i Odporność organizmu Wspomaga organizm podczas wzmożonego wysiłku fizycznego Poprawia regenerację po intensywnych treningach Body Vitality Complex to preparat zawierający optymalny zestaw witamin i [...]

[...] W Listopadzie odstawic enana i wrzucic 20strzalow omki aptecznej. Po omce znów enan. I na wiosnę cykl enan bold deka master. Nie chce masować w ogole. Chce trzymać wagę teraz w granicy 100kg I po świętach zrobić może nie taka "fest redukcje" Ale przyciąć się trochę. I zejść na jakieś 95kg do wakacji 2019 gdyż wtedy Mam wesele :) Dzięki za [...]

[...] (1x5,6x2,7x1) , nolva 20mg/dzien , Sylimarol 3x70mg/dzien do tego wszystkiego magnez+b6 , b-compleks i vitaral + 2x3750g olimp system protein 80 i kreatynka na koniec ale teraz naszła mnie refleksja i własnie nie wiem czy taki cykl bedzie dobry czy nie lepiej bylo by zorbic tak : te pierwsze 100 mety zjesc 20mg/dzien zrobic miesciac przerwy w [...]

[...] pytanie.. ile mam robić powtorzen na siłe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: było około 9 miesięcy, teraz powrót po 4 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie ma zabardzo.. [...]

[...] sztangi zza glowy 2s 6.wyciskanie na plaskiej 3s 7.wyciskanie pod skosem dodatnim 2s 8.Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 9.prostowanie ramion na wycagu stojac I teraz, czy ten plan nie jest czasem przeladowany? Cwiczenia izolowane na bic/tric? dobrze na mnie dzialaja ale trening jest dlugi i teoretycznie nie powinno ich byc w fbw. Co [...]

[...] uwierzcie mi ze troche mi wstyd sam na siebie nie moge patrzec i nie chce sie stac jakims wielkim gosciem tylko normalnym z wiekszą wagą i jakąs rzeźbą, wiec jezeli chodzi teraz o silownie to dziekuje moge jedynnie ćwiczyc domowymi sposobami jezeli nabiore troche wiecej masy wtedy pojde mam ją blisko. Co bym chcial zebyście mi poradzili wiec: [...]

[...] maks 70kg :(; seria 40kg Od jakiegoś czasu znowu zacząłem trening na siłowni, z czego się bardzo ciesze :) Dwa pierwsze miesiące zrobiłem FBW 5x5 (fajnie poszła siła), teraz od 3 tygodni lecę takim FBW: *Przysiad 3x10 *RDL 3x10 *Wyciskanie Leżąć 3x10 *Wioslo jednorącz 3x10 *Military Press 3x10 A -Wyciskanie na biceps 10 powtórzeń -Pompki [...]

Witam Jak mozna wywnioskowac po nazwie tematu bedziemy pisać o swoich faworytach tejże imprezy ktora zbliża sie wielkimi krokami Na tą chwile reprezentacje sa na etapie przygotowań , jednak już teraz kazdy zapewne ma swojego faworyta . Kto wedlug Was bedzie ME w 2008r. ???

[...] i wyszło coś co zaraz dam do oceny Po prostu moje założenia to: niski poziom tłuszczu, w miare dobra budowa i ogólnie możliwie najwyższy "poziom wysportowania" który i teraz nie jest zły Na diecie o tych założeniach będe starał sie zrobić coś co wielu uważa za niemożliwe, jednak myśle że przy mojej słabej budowie da sie to uzyskać. A [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DAA_Instant_i37782_d650x650.png Opis Zwiększa wytrzymałość podczas treningu Poprawia samopoczucie i koncentrację Zwiększa wydzielanie tlenku azotu Kwas D-asparaginowy (DAA) jest aminokwasem niebiałkowym wykazującym efekt fizjologiczny. DAA odgrywa istotną rolę w kontroli produkcji hormonów [...]